チロシン等の材料が含まれているムズムズシラズは脳内の神経の疲れを緩和する働きがあるのでむずむず症候群に良い

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チロシン等の材料が含まれているムズムズシラズは脳内の神経の疲れを緩和する働きがあるのでむずむず症候群に良い

むずむず症候群は、脳内の神経伝達物質のドーパミンがうまく働かない、遺伝的な要素、鉄分の不足、病気など様々な原因で起こります。

 

夜になるとひどくなるのが特徴で、無意識のうちに足が周期的に動いたり、足に虫のようなものが這っているような気がしてうまく眠れなくなったりといったことが起こります。

 

睡眠障害も?

睡眠障害を起こすこともあり、仕事に集中できずミスが多くなったり、体がだるくなってしまったりすることもあります。

 

足を動かすことを止めようと意識しすぎたりするとさらにむずむずとしてくるのでストレスもたまりやすくなり、疲れやすくもなります。

 

むずむず改善方法は?

むずむず症候群を改善するには、カフェインやアルコールを控える、抗うつ薬など要因となる薬剤の服用をやめる、就寝がきちんとできるよう生活指導を受ける、マッサージを行うといったことがあげられます。

 

違うことに集中していると症状が軽くなるので運動を行うことも改善へとつながります。

 

鉄分が不足している時には、鉄剤を服用します。

 

さらにひどい場合は睡眠導入剤を服用したり、抗てんかん薬を利用してむずむずを解消させたりしていきます。

 

原因不明とされている

原因が特定されないことが多いので、医師との相談が必要となりますが、より専門的な心療内科や神経内科を受診するようにします。

 

日常生活では、鉄分を多めにとる、カフェインやアルコールの過剰摂取を控える喫煙は行わない、といったことに気を配ります。

 

ムズムズシラズのようなサプリを利用しても良いでしょう。

 

ムズムズシラズには、チロシンや鉄分、葉酸といった栄養素やビタミンB6、B12、ビタミンCが含まれています。

 

サプリメントを効率よく使うと良い

チロシンは魚や肉類、豆類などの食品のタンパク質の中に含まれており、メラニンの原料でもありますが、甲状腺ホルモンであるチロキシンの材料でもあります。

 

チロシンを効率よくとることで、ドーパミンが放出され、集中力を高め、神経の疲れを緩和することができます。

 

チロシンは交感神経の感受性を高め、脂質などの代謝を促す働きもあります。

 

むずむずが起きた時には栄養素が足りないのかといったことにも注目するようにします。

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